伏天來了 看中醫談養生

(原標題:伏天來了 看中醫談養生

伏天來了 看中醫談養生

伏天來了 看中醫談養生

伏天來了 看中醫談養生

今年的三伏天比一般年份多了10天,高溫、濕熱的“超長待機”最難熬的40天來了。雖然今年全國大部分地區在入伏當天沒有感受到酷暑的“威力”,但據預報顯示,入伏后夏天的熱辣即將顯現。根據中醫“天人相應”的理論,人體要適應自然環境和季節氣候的變化,飲食、作息、運動等都要根據季節變化做出相應調整。今天我們請湖北省中醫院金勁松、肖萬澤、趙焰3位主任醫師,根據中醫理論,和讀者聊聊三伏天的養生之道。

伏天養生要注重養心

《素問》云,“夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日……此夏氣之應,養長之道也。”夏屬火,其性熱,通于心,主長養,暑邪當令,而心也屬火,入夏后,天氣炎熱,火熱之邪最容易傷心。人們都能感受到,入伏以后雖然有的地方氣溫并不是特別高,但濕度加大,出汗增多,而汗為心之液,大量出汗容易引起心的氣陰損傷,這樣就更容易受到暑濕邪氣的侵入,所以夏季要注重養心。

由于夏季晝長夜短,陽氣旺盛,養生要順應陽盛于外的特點,以養陽氣生長,因此首先要夜臥早起。夏至以來,白天最長、夜晚最短,相比冬季而言,需要更早起床。夏季合理睡眠時間應該是:就寢時間為22∶00—23∶00,起床時間為5∶30—6∶30。而由于天氣炎熱,更易消耗,建議有條件的話要睡子午覺,也就是中午小憩一會兒,以有利于下午更好地工作和學習,保持精力旺盛。

伏天的運動推薦大家在室內進行八段錦、太極拳等中醫傳統功法鍛煉,達到天人相應、生發陽氣。如果要進行戶外運動,除了游泳以外,其他運動應選在氣溫相對較低的清晨和黃昏后進行。

伏天飲食不要貪涼

紅豆薏仁湯

夏季暑熱當前,而暑易夾濕,尤其是長夏季節,濕阻中焦,則會導致中焦脾胃運化無力,人們會覺得腹部脹滿,納食不香。脾主四肢肌肉,濕邪阻滯脾胃,肢體也會感覺到困重不舒。薏仁,《神農本草經》將其列為上品,可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

百合蓮子心湯

蓮子心,味苦,性寒,具有清熱,瀉心火的作用。百合,入心、肺經,具有寧心安神、潤肺止咳的作用。夏季,心火上炎,則會出現舌生瘡,口腔糜爛,心煩失眠,舌尖紅絳的臨床表現。百合與蓮子心兩者搭配,既可以清心火又可以助睡眠,對于消除暑熱心煩、失眠多夢非常有效。

綠豆湯

綠豆湯是民間常常選擇的消暑飲品。需要注意的是由于綠豆性涼,具有解毒功效,因此,喝中藥的人、體質偏虛弱的人、脾胃虛寒的人并不適合喝。

苦瓜

苦瓜的營養價值很高,富含蛋白質、膳食纖維、維生素C、鉀、鈉、胡蘿卜素等營養成分,能夠提高人體免疫力。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲,健脾開胃。對于糖尿病病人來說,苦瓜還能減少多糖的攝入,使血糖下降。同時,苦瓜也是一種美容秘密武器,能滋潤白皙皮膚,還能鎮靜和保濕肌膚,特別是在容易躁熱的夏天,敷上冰過的苦瓜片,能立即解除肌膚的不適。

蓮藕

藕能清熱生津,涼血止血,還富含膳食纖維,熱量卻不高,因而能控制體重,有助降低血糖和膽固醇水平,促進腸蠕動。藕中富含B群維生素(特別是維生素B6),能減少煩躁,緩解頭痛和減輕壓力,進而改善心情,降低心臟病危險。夏季可以多吃蓮藕排骨湯、蓮藕老鴨湯,既可以消暑降溫,又可以滋陰養血。

“夏日吃苦,勝似進補。”研究證明,苦味食品含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等大量人體需要的物質,能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當吃點,還可以刺激脾胃的消化能力。三伏天最為炎熱,同時也是人體陽氣最為旺盛的時候,皮膚腠理完全開泄,經絡氣血最為旺盛,但是,很多人外出回家或者進入辦公室之后大汗淋漓,立馬打開空調調到最低溫度,站在風下吹,雖然汗被很快吹干,但寒濕也侵入了體內。還有的人三伏天運動完或者外出歸來,喜歡喝冰水、沖冷水澡,這些習慣都將加速寒濕侵入體內。

少吃寒涼食物是三伏天養生的重要原則。夏天是陽氣最盛的季節,適合多吃些溫性食物,助陽升發。如果貪圖一時痛快,大吃寒涼性食物,身體的氣血遇熱則行,遇冷則凝,反而將散熱渠道堵塞了,更容易中暑。

因此要記住,首先不宜貪涼,越是熱的時候越要有所節制。喝一杯溫水雖然當時不一定爽快,但防暑降溫效果好于灌下一杯冰水。此外,也不宜長時間地待在空調房中,適量的出汗,可以促進體內陽氣生發。

三伏天的飲食總原則是以苦、辛、酸、少甜為主。從飲和食兩方面推薦幾款伏天飲品和食物。

伏天護好腳

秋冬身體棒

在人們的認知里,夏天穿涼鞋、拖鞋,用涼水沖腳都是很正常的事,但中醫認為,伏天做好腳部的護理,有利于秋冬時節疾病的預防。夏季不護好腳,寒邪和夏季的濕氣容易一起郁積于體內,如果不及時祛除,等到秋冬時節,就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病癥。

中醫講,“寒從足下生,病從寒中來。”因此,夏季也可以堅持泡腳的習慣,但水溫以40℃為宜,泡腳后可涂抹潤膚霜,防止腳底干裂。夏季暑熱邪盛,按摩腳底有利于助長陽氣,尤其是按摩足三里穴可以補中益氣。同時,即便是夏天,也盡量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪,在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”,避免腳部受涼。空調和風扇都不宜直接對著腳部吹。

入伏后,進入了貼三伏貼的時期,中醫自古以來就有“冬病夏治”的原理,指導人們在夏天治療冬季的疾病,在一年中最熱的三伏天貼敷,可以治療多種反復發作及過敏性病癥,如鼻炎、氣管炎、咽炎、哮喘、畏寒等。除了傳統的敷貼外,如今艾灸、拔罐、藥物等各種中醫療法也越來越受到人們的青睞。經過三伏天的一番調理,秋冬季節部分疾病可緩解或者根治。

伏天吃什么?

北方有句俗話,“頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅卷雞蛋”。

頭伏餃子:伏天里,人的胃口往往不佳,吃不下東西,而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。此外,過去頭伏之時恰逢麥收不久,家家有糧,人們就利用這個時候享享口福。又因有“好吃不如餃子”之說,因此餃子自然成為頭伏食物的首選。此外,“伏”與“福”諧音,頭伏吃餃子的寓意就是元寶藏福。人們在“頭伏”吃餃子,也有希望能平安度夏之意。從中醫養生上說,頭伏吃餃子,再喝上一碗熱乎乎的原湯,發一身汗,有驅散盛夏“毒火”,彌補悶熱天氣體力消耗的作用。

二伏面:這個季節正是新小麥收完的時候,用新小麥磨成面粉做成熱湯面,一碗吃下去往往出一身汗。新糧營養豐富,發汗可以驅病。

三伏烙餅:三伏選擇吃烙餅攤雞蛋,是因為立秋之后天氣轉涼,再吃熱湯面容易發汗著涼;另外雞蛋和餅都是圓的,寓意圓圓滿滿地過完整個夏天。

起伏吃雞:民諺云:“起伏吃只雞,一年好身體”。三伏天里人的體能消耗較多,須適當補充營養。在燉雞時可適量加入生姜。生姜性溫,可以幫助人體調節室內外的溫差,使得人體適應外界環境,起祛濕強身的作用。

上一篇:腸胃消化不好 晚餐可有大講究
下一篇:毛豆,營養高分的“跨界”食物

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

“老中醫”飲料賣作“生發藥”

453

從網上“老中醫”那里,買了幾千元的“生發藥”卻毫無效果。湖北孝感市民黃先生向警方求證自己是否被騙。警方調查發現,這些所謂的“生發藥”竟然都是飲料。《法制日報》記者近日從湖北省孝感市公安局高新區分局獲悉,該局通過縝密偵查破獲此案,今年6月14日,冒充老中醫售賣“生發藥”的電詐團伙42名嫌疑人全部被押回

三伏養生吃絲瓜解暑防燥、熱水泡腳祛濕毒

1503

編者按:三伏天是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子,一年一度的冬病夏治也開始了。民間有諺語“冬練三九,夏練三伏”,很多人認為伏天是鍛煉身體養生的好時節,那么伏天如何養生,大家要注意哪幾件事呢?夏季養生 宜多吃酸甜俗話說“夏季暑濕,適宜清補”。從食物的選擇上,宜多吃酸甜食物。夏天酷熱高溫,人們貪涼長時間

夏天養生 祛瘀也是重頭戲

夏天養生 祛瘀也是重頭戲

1362

提起夏天的養生原則,很多人首先想到的就是祛濕。的確,夏季多雨,氣候悶熱潮濕,按照中醫“天人相應”的理論,夏季是體內濕邪較重的季節。《黃帝內經》中說:“中央生濕,濕生土,土生甘,甘生脾。”中醫傳統理論認為,脾胃對應五行中的“土”,是喜燥而惡濕的,所以濕邪過重會影響脾胃的運化功能。此外,夏季酷暑難耐,許

坐著捏膝、走路握拳小動作暗藏養生大學問

1253

編者按:養生重在平時,貴在堅持。如果我們注意日常生活中的一些小細節,比如坐、臥、行、立的狀態下做些小動作就能達到養生效果。今天人民健康網與大家聊聊健康養生的話題4個小動作 暗藏養生心機坐著捏膝蓋。俗話說“人老腿先老”,而“腿老”是膝蓋先老。膝蓋是人體全身最為復雜的一個結構,也是最容易受傷的一個部位。

何應欽養生“三寶”:修養、生活、藥補

1113

在眾多國民黨將領當中,一級陸軍上將何應欽,以其豐富的資歷和卓越的才干,理所當然成為首屈一指的佼佼者。早年歷任黃埔軍校總教官、陸軍總司令、軍政部長、國防部長、行政院長等職。抗戰結束后曾作為中方代表接受日軍投降。到了臺灣后由于受蔣介石的冷落排擠,于是淡出政界,歸隱江湖。常言道:“塞翁失馬,焉知非福。”賦

中醫教您夏季養陽防心病

1815

進入酷暑時節,正是一年中天氣最炎熱的時間,也是自然界陽氣最旺盛的時節。人在夏季如何養生,生活起居及用藥又應該注意些什么呢?夏季養生,順應自然,重在養陽。中醫學認為,心為“君主之官”,是五臟六腑之主。心功能的正常發揮要依賴于心之陽氣的溫煦和推動,使血液在血管內運行,為人體臟腑器官提供充分的氧氣和營養。

鄭州金水中醫院好嗎?正規專業只為患者健康

10412

鄭州金水腦康中醫院是集醫療、預防、科研、康復為一體的中西醫結合精神心理專科醫院,是省市醫保新農合單位。一直致力于中醫精神疑難病臨床診療與研究,研究新的治療方法,開展新技術,建立精神衛生資源共享平臺,積極參與學習國內精神疾病診療新科研成果的交

日光性皮炎如何防治?來聽中醫怎么說

1063

夏日明媚的陽光在給人們帶來溫暖的同時,有時也會帶來煩惱。有一部分人曬了太陽之后,暴露部位的皮膚出現紅斑、丘疹、風團樣或水皰等皮疹,皮損部位有燒灼感、癢感或刺痛,我們稱之為日光性皮炎,它是一種與日光相關的皮膚疾病,即通常所說的日曬傷。隨著現在民眾生活水平的提高,旅游業的發展,化妝美容品的廣泛應用以及大

男人喜歡哪幾種裝扮的女人
兩性健康

男人喜歡哪幾種裝扮的女人

2072

  正所謂女為悅己者容,很多女性朋友會在約見男性朋友的時候絞盡腦汁的想打扮漂亮一點,兩性交往本就是自然間異性相吸的規律,所以這根本是無可厚非的事情。那么什么樣的裝扮是最討男人喜歡的呢?下面我們一下來看一下吧。  1、清新可愛風  這是年輕女孩兒的專利,如果說已經過了三十歲,還是以扮嫩和清新作為著裝風

她的小梨渦印在我心間 按耐不住性沖動我們做不停
兩性健康

她的小梨渦印在我心間 按耐不住性沖動我們做不停

1597

第一次認識小嬌的時候,她的小梨渦就印在了我心間,以至于之后我每每想起她的時候都是她的微笑,微笑上帶著小梨渦。后來我就和小嬌表白了,她當時沒有說同意也沒有說不同意,但她就帶著梨渦沖我笑。那一刻我覺得在我的世界里所有的雨天都放晴了,我開始追逐她的腳步,追尋她的身影,追求她的喜好,漸漸地我發現我真是全身心

兩性健康

禁欲的2個后果,男人女人都得防

1399

孟子曰“食色,性也”,就是說啪啪啪和跟人要吃飯一樣,都是人的本性,少了哪樣都不行。雖然說不啪啪啪不會餓死,但會生不如…… 孟子曰“食色,性也”,就是說啪啪啪和跟人要吃飯一樣,都是人的本性,少了

6種夫妻生活最能受益一生
兩性健康

6種夫妻生活最能受益一生

655

性愛的世界是千變萬化的,每個人都有不一樣的偏好。可是有些時候,兩個人之間缺乏默契,在不同的節奏點用不同的風格方式去性愛,然而事實上,也許你需要新的性愛風格來提升你們之前的性愛質量。 性愛的世界是千變萬化的,每個人都有不一樣的偏好。可是有些時

提高男人的性能力要抓準時機
兩性健康

提高男人的性能力要抓準時機

1598

  在性愛中需要男性去主動,所以男人的性能力在很大程度上影響著夫妻感情的穩定性,在生活中男性需要承擔較重的生活和工作壓力,所以要保護好自己的性能力,其實在生活中要想提高男人的性能力有很多的方法,但是這些方法都要掌握具體的時機。  男人性保健的黃金時期是什么青春期性保健小趙是北京某高校的一名大二男生。

'); })();
色77九九色一本道