哪一些食物孕婦吃補充葉酸

我們孕婦在補充葉酸的同時,還可以從食物中來獲取一些葉酸,其實很多的綠葉蔬菜中都是含有葉酸,這一個物質的,但是很多的人群在日常當中是沒有注意到,那孕婦多吃哪些蔬菜可以補充葉酸呢,今天小編就來跟大家分享一下哪一些食物適合孕婦吃富含豐富的葉酸。

哪一些食物孕婦吃補充葉酸

具體的解答如下;

1、綠色蔬菜類:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、新鮮水果類:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3、動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、豆類、堅果類食品:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

孕婦在吃葉酸的時候,孕前期是通過一些葉酸的補充劑來進行補充的,但是我們后期懷孕三個月以后可以直接從食物中獲取的就夠了,經常含有葉酸的水果動物,食品還有豆類或者綠葉蔬菜中都是非常的豐富的,想要知道哪些食物含有葉酸都可以看一下本次的分享類型。

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