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        1. 男人很容易得4種“短命病”

          現代男性工作應酬忙,身上又有家庭的重擔,常常在奔波中不知不覺就忽視了自己的身體健康。專家提醒廣大男性朋友,健康的身體同樣很重要!數據顯示,現代男性容易患上4種“短命病”,想避開的話先來了解一下吧。

          現代男性工作應酬忙,身上又有家庭的重擔,常常在奔波中不知不覺就忽視了自己的身體健康。

          專家提醒廣大男性朋友,健康的身體同樣很重要!數據顯示,現代男性容易患上4種“短命病”,想避開的話先來了解一下吧。

          4種病偷走男性健康!

          1、體力勞動者:腰椎間盤突出找上

          隨著年齡的增長,男性腰部功能也會逐漸開始退化。專家介紹,腰椎間盤突出這一疾病與身體素質高低、勞損程度不同,以及平時是否保養都有關系。

          一般來說,腰肌勞損大多會出現在中老年時期。但是現代男性長期久坐,又缺乏運動,或長期從事體力方面的工作,腰肌、盆骨遭受傷害,導致“腰椎間盤突出”也逐漸走向年輕化。

          醫生提醒:男性,尤其是體力勞動者,在做一些日常動作或在無誘因情況下出現腰痛、腿痛時,有可能是得了腰椎間盤突出癥,建議及時去醫院診斷。

          2、“夜貓”族:容易內分泌失調

          別以為內分泌失調是女性的專利。對一些長期熬夜的男性來說,以IT人士、廣告人、夜班司機等人群為典型代表。由于工作繁忙、經常熬夜加班,他們的身體一直處于超負荷狀態,很容易出現內分泌失調的情況,主要表現為頭昏腦漲、神經衰弱、注意力不集中、反應遲鈍、健忘等。

          此外,“夜貓”一族還是胃病的高發人群,手腳冰冷、腰膝酸軟、失眠等癥狀也容易造訪。

          醫生提醒:盡量保持規律的生活作息,調整自己的生物鐘。如果因為工作必須熬夜,中間應休息一段時間,同時注意營養的補充。

          3、多應酬人士:小心高血脂、高尿酸血癥上身

          銷售、公關等崗位工作者都屬于應酬族男性,這類男性平時工作壓力就不小,工作勞累、疲勞、睡不好等很容易得上腸胃病。再加上“應酬飯”不斷,攝入的高脂食物過多、大口喝酒,就很容易讓膽固醇堆積于血管壁,增加罹患高血脂癥、高尿酸血癥的幾率。

          醫生提醒:長期高脂肪、高蛋白飲食、酗酒、作息不規律等習慣還可能導致脂肪肝,如果不及時調整,會造成肝臟的進一步損害。

          4、馬桶上久坐:注意痔瘡

          在馬桶上玩手機、玩游戲、看報紙、看書的男性實不乏見。甚至部分男性工作忙,工作壓力大,為了節省時間,還會把文件和資料帶進衛生間,常常一坐就是很長時間,仿佛又進了一個辦公室。

          但其實,在馬桶久坐,直腸靜脈會長時間受到擠壓,很容易引發痔瘡;而且如廁的時候看書看報還會抑制身體的排便意識,導致直腸對糞便刺激的敏感性降低,長期下去還會導致或加重便秘。

          醫生提醒:有這一習慣的男性朋友平時要多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果,如番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果極佳,能促進腸道蠕動。另外,排便時最好不要分心,養成專心排便的習慣,將排便時間控制在15分鐘內為宜。

          現代男性工作應酬忙,身上又有家庭的重擔,常常在奔波中不知不覺就忽視了自己的身體健康。專家提醒廣大男性朋友,健康的身體同樣很重要!數據顯示,現代男性容易患上4種“短命病”,想避開的話先來了解一下吧。

          男性健康的6大標準,趕緊自測!

          1、HDL(高密度脂蛋白)水平最高

          HDL有清理動脈的作用,如果能達到或超過90mg/dl,發生嚴重的血管阻滯的可能性就會大大降低。

          2、PSA(前列腺特異性抗原)值低于2.5ng/ml

          這個指標表明患前列腺癌的危險比較低。

          3、體力充沛

          在疾走過程中可以保持輕快、有力的步伐(20分鐘以上),這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論,一個健康的40歲男人,應該在30分鐘之內走完3公里。

          4、體重適當,身體勻稱

          拿起軟尺來量一量你的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱,或相差在1毫米內,那就是一個天生的運動健將。身體越均衡,做劇烈運動時的自我控制力也就越好。

          5、平衡的肌肉力量

          肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1,也就是說,如果能夠拉開25公斤的拉力器10次,那也就應該能推開25公斤的推力器10次,不多也不少。

          6、比例勻稱的頭顱

          在臨床上,面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美,而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。

          如果以上超過3條以上沒有達標,說明你的健康就已經在透支了,要及時做個健康體檢了。

          如果是女性,也把這份健康提醒轉給你關心的他,道一聲辛苦,保重!

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