適合在家跳最簡單的瘦身舞

擁有良好的身體曲線是每個女孩的夢想。沒有多少人可以選擇花錢來減肥和運動。他們認為這不經濟,沒有太多時間。小編告訴大家,他們可以在家里瘦身和尖叫,也就是減肥運動。打開電腦電視,也能隨時跳起來。不要花一分錢讓你減肥。

嘻哈街舞:全身減肥

如果你要減肥,它當然是最好的選擇。它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量,活動到全身的肌肉,在提高心肺功能的同時,達到減肥的目的。

嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發力強,組合起來卻能夠表現出復雜的舞感,屬于比較容易學習的一種。它伴舞的音樂都是很動感的,沒有特別固定的風格和模式,你可以隨著音樂,酣暢淋漓地盡情發揮,在揮汗的同時,心情也得到疏解。

適合在家跳最簡單的瘦身舞

草裙舞:瘦下半身

草裙舞,又名“呼拉舞”,是一種注重手腳和腰部動作的舞曲。提臀扭腰動作可收緊腰線、收緊翹臀;在扭動的過程中,腿部肌肉得到拉伸,連松弛的膝蓋肉肉也會消失不見。

肚皮舞:纖腰提臀,按摩盆腔

抖腰、送臀,這也許就是你對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉,但它其實是一種全身的舞蹈,可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。纖腰提臀的同時,讓全身都得到鍛煉。

練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力,因為當身體某些部位快速、連續動作時,其他部位卻要處于相對靜止的狀態。

形體芭蕾:平坦小腹、減掉大腿贅肉

芭蕾舞的動作非常舒緩,即使你缺乏運動細胞也完全不用擔心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后側的線條,因為芭蕾動作無時無刻都得縮緊小腹、提氣;而借助芭蕾舞的基本抬腿動作,則可以減掉大腿內側及后側的贅肉。

練習芭蕾還可以幫你挺拔脊柱,優美體態。因為只有脊柱的四個生理彎屈即頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都處在直立的位置上,才符合芭蕾基訓的標準。

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