美容護膚

睡眠:最簡單舒適的減肥方法

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作者:中國醫科大學航空總醫院疼痛與失眠治療中心 王永 安建雄常言道“三月四月不減肥,五月六月徒傷悲”。人們總是喜歡把把苗條與美劃等號,實際上,越來越多的研究發現,胖瘦更關乎健康。但是,如何才能健康地減肥呢?這里給大家介紹最簡單、也是最舒適的瘦身方法--睡覺減肥。美國哥倫比亞大學研究人員發現,每晚睡眠

日常養生

最新研究顯示 :吃蘋果可控制膽固醇

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俗話說:“每天一蘋果,醫生遠離我。”常吃蘋果既能補充維生素和無機鹽等營養物質,又有促進消化、減輕便秘、維持體內酸堿平衡、降血壓、穩定血糖、美容等作用。《美國臨床營養學雜志》刊登英國雷丁大學的一項新研究還發現,常吃蘋果能降低“壞”膽固醇,有益心血管健康。研究納入40名輕度高膽固醇血癥受試者(23名女性

研究發現:早餐前鍛煉燃脂效果佳
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研究發現:早餐前鍛煉燃脂效果佳

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  英國一項基于小規模人群的研究稱,早餐前鍛煉身體不但可消耗更多脂肪,還能改善身體對胰島素的反應,有助降低人們患糖尿病和心臟病的風險。英國巴斯大學和伯明翰大學學者合作開展了這項持續6周的研究,研究對象為30名肥胖或超重男性。研究人員將這些人分為3組,一組在早餐前鍛煉,一組在早餐后鍛煉,另外一組作為對

脂肪粒怎么去除 脂肪粒去除方法
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脂肪粒怎么去除 脂肪粒去除方法

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脂肪粒怎么去除?想必不少妹紙都想把臉上的脂肪粒除之而后快吧,那么大家知道脂肪粒怎么去除呢,脂肪粒是什么呢,下面就讓我們一起來了解一下脂肪粒的去除方法吧!脂肪粒只是一個俗稱,呈米黃色的顆粒狀,在眼睛的周圍,通常大家所說的脂肪粒,有栗丘疹、汗管瘤、毛囊炎、痤瘡這四種。栗丘疹的形成主要原因分為兩方面,一是

日常養生

血糖高首選蔬菜湯!喝湯時還有這些講究

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寒冬臘月,喝上一碗熱乎乎的湯別提有多愜意了。然而,對于血糖高的人群來說,喝湯時有啥禁忌呢?第一,湯的種類要選對。研究提示,膳食脂肪攝入過多,雖不會明顯升高當天血糖,長期效果卻是損害餐后血糖控制能力。鹽攝入過多對于血糖高的人群來說也是雪上加霜,易增加心腦血管并發癥,所以血糖高的人群喝湯要注意少油少鹽,

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主食吃越少越好?關于主食的營養誤區

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1、誤區1:吃碳水化合物容易發胖近年來很多人認為吃富含碳水化合物類的食物會使人發胖,如米飯、面制品、馬鈴薯。事實上這是不正確的,造成肥胖的真正原因是能量過剩。在碳水化合物、蛋白質和脂肪這三類產能營養素中,脂肪比碳水化合物更容易造成能量過剩。1g碳水化合物或蛋白質在體內可產生約17kJ(4kcal)能

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半夜常醒說明身體在變老!

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衰老是不可避免的生理現象,但有些人的衰老速度比其他人快。美國《讀者文摘》雜志總結了幾個跡象,一些人就需要注意調整身體狀態了。1.全身毛發脫落。不只是脫發、白發,如果胳膊、腿或身體其他部位的毛發逐漸變得稀疏,就證明老化速度快。2.皮膚上經常出現淤青。衰老一個常被忽視的跡象是皮膚淤青更多,而且恢復速度比

日常養生

飲食做到四點讓大腦更年輕

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這7種食物最傷大腦大腦堪稱最重要的人體器官,其功能也與我們日常吃的食物有關。吃錯食物會傷腦。美國“有機食物網”載文,盤點出最傷大腦的七種食物。反式脂肪。大量攝入反式脂肪會導致認知能力、腦容量和記憶力下降。研究發現,大量食用含反式脂肪的人造黃油、烘焙食品、薯條和餅干、冷凍和罐裝食品的人,罹患老年癡呆癥

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冬天只能"坐以待胖"?送你實用瘦身攻略

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冬天到了,你身體的“囤肉”理由是下面哪一條呢?1.冬天實在太冷了,最適合就是去吃火鍋了,然后就離不開火鍋了,最后就猝不及防地胖了……2.冬天那么冷,外面又是刮風又是下雨的,怎么能出去運動!如果在室內運動吧,穿著那么多衣服,動起來太難受啦……3.冬天那么冷,必須得留點脂肪御寒,我不減肥是因為我怕冷……

健康新聞

整形承諾維持半年,咋倆月“失效”

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濟南市民周女士近日遇到煩心事。9月14日,她在市中區的弗洛拉醫療整形診所做了全臉自體脂肪填充,花費23600元。診所承諾效果三個月最佳且能維持半年,沒想到剛倆月就沒效果了,臉部凹陷非常難看。她試圖找診所討說法,但遭工作人員拉黑。目前,市中區衛生監督部門已介入調查。手術結束前聽到對話醫生說“她聽不見”

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太勵志了!堅持鍛煉 身體一天一個樣

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當你開始跑步、上動感單車課,或者做瑜伽時,鍛煉的身心益處就已開始顯現了,這會讓你對鍛煉充滿飽滿的熱情。對此,美國亨廷頓大學的臨床運動生理學教授米歇爾·奧爾森博士總結了鍛煉過程中實時顯現的益處。剛開始鍛煉時。此時,肺功能得到了增強。在有氧鍛煉的過程中,大腦向肺部發送信號,幫你呼吸得更快更深,并向肌肉輸

日常養生

怎么吃能控糖控體重?手掌法則告訴你

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糖尿病要控制血糖,飲食療法是基礎。但是到了餐桌上,不知不覺吃過量,如何把握進食量,以及該如何把握營養搭配?廣東省中醫院芳村醫院內分泌科主管護師劉琦特別演示了一套手掌法則,既形象生動,又易操作,相信如果糖尿病患者或者糖尿病前期人群,甚至健康人群,按照這個方法來選擇食物 ,控糖、控制體重也不是什么老大難

健康新聞

怎么吃控糖、控體重?手掌法則告訴你

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糖尿病要控制血糖,飲食療法是基礎。但是到了餐桌上,不知不覺吃過量,如何把握進食量,以及該如何把握營養搭配?廣東省中醫院芳村醫院內分泌科主管護師劉琦特別演示了一套手掌法則,既形象生動,又易操作,相信如果糖尿病患者或者糖尿病前期人群,甚至健康人群,按照這個方法來選擇食物 ,控糖、控制體重也不是什么老大難

健康新聞

奶茶不含奶亂象何時休

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11月12日,福建省消委會、福州市消委會發布《現制現售奶茶開展比較試驗》,本次比較試驗選取福州市20家現制現售奶茶店40件樣品,樣品主要針對銷量較大的珍珠奶茶,購買樣品規格均為大杯。比較試驗結果表明,都可、快樂番薯等4款奶茶一滴奶都沒有;小確茶、奈雪の茶、益禾堂等14款無糖奶茶糖含量超過建議攝入量…

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上身瘦下身胖是怎么引起的?要如何減肥?

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一部分人群上半身很瘦,但是大腿和小腿、臀部卻堆積了大量的肥肉,影響了身材的美觀性,其實這主要和長時間久坐有很大的關系,必須要針對性的減肥才能塑形。是什么引起上身瘦下身胖?1、久坐或者久站部分人群因為工作因素長時間久坐或者久站,會讓臀部變得寬大而且小腿肌肉變得結實,影響了美觀。另外錯誤的運動方式也會引

健康新聞

我國生鮮乳質量安全處于歷史最好水平

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國產奶能不能放心喝?核心的問題是質量安全過關不過關。在全球來看,質量安全是奶業發展的生命線。尤為重要的是生鮮乳質量安全,是整個奶業質量安全的源頭和基礎。“受農業農村部委托,我所在的單位農業農村部奶及奶制品質量監督檢驗測試中心,從2009年開始到現在連續11年承擔全國生鮮乳質量安全監測計劃的實施工作。

日常養生

多吃植物油和堅果可降低糖尿病風險

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美國《糖尿病護理》雜志刊登的一項新研究發現,多攝入亞油酸有助于降低Ⅱ型糖尿病的風險。這項新研究由中科院上海營養與健康研究所研究員宗耕博士與其同伴合作完成。研究人員對8.9萬女性以及4.2萬名男性的隨訪數據展開了梳理分析,評估了參試者歐米伽6系列多不飽和脂肪酸攝入量。研究人員發現,亞油酸攝入量與Ⅱ型糖

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只要四天沒睡好脂肪體重就增加

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美國《脂類研究雜志》刊登一項最新研究顯示,4天沒睡好,就會導致體內脂肪快速堆積,體重增加。研究中,美國賓夕法尼亞州立大學生物行為健康教授奧菲·布克斯頓博士及其研究小組對15名20多歲的健康男性進行了研究。開始前一周,參試者在家中每晚保持10小時的睡眠。實驗期間,參試者食用高脂肪高熱量的食物,每晚睡眠

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代謝變慢 “企鵝肥”容易找上中年人

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受訪專家:曲伸,上海市第十人民醫院內分泌代謝中心主任“肚子圓滾滾,走路像企鵝。低頭向下看,不見兩條腿。”胖得像只企鵝,常被稱為“企鵝肥”。其實在臨床上,這被稱為腹型肥胖或向心性肥胖。近日,中國醫學科學院阜外醫院高潤霖院士牽頭,對我國44萬居民進行了一項調查,結果發現,我國成人腹型肥胖的患病率達29.

日常養生

生奶 冷藏奶 常溫盒裝奶 哪個更好消化?

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“聽說牛奶不好消化?市售的牛奶都是熟奶,會比生鮮奶更好消化嗎?”“超市冷藏貨架上有號稱72℃加熱殺菌的牛奶,沒有煮沸過能行嗎?還有號稱不加熱的過濾除菌奶,挺貴的,這些算是生奶還是熟奶呢?和室溫銷售的盒裝純牛奶相比,哪個更好消化?”幾次有人問我這類問題,其實奶類加工與消化,主要涉及兩方面的問題,下面為

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