日常養生

女性每天喝紅酒的益處和弊端 紅酒脂肪率高嗎

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紅酒是我們生活中常見的一種酒類,營養價值以及食用價值是比較高的,那么女人每天喝紅酒的好處和壞處?紅酒脂肪含量高嗎?女人每天喝紅酒的好處和壞處好處美容養顏紅酒作為一種果酒,其中的含有大量的維生素、纖維素以及多種礦物質化合物,女性每天適量飲用,可以幫助促進其新陳代謝,清除氧化自由基,具有一定美容養顏的作

日常養生

吃出健康來!吃蕎麥能提升長壽蛋白水準

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俄羅斯西伯利亞聯邦大學科研人員稱,以蕎麥為主的飲食對哺乳動物的身體具有獨特的保健作用,食用蕎麥可以切實提高長壽蛋白SIRT1的水平,并產生一系列積極影響。相關研究結果發布在《谷物科學》雜志上。研究人員稱,乙酰化酶Sirtuins是參與脂肪細胞形成和葡萄糖代謝的龐大蛋白質家族。Sirtuins家族的S

日常養生

給你招架不住的奶茶 并不只是奶和茶

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喝茶是一個安靜的活動,喝奶有利于人體健康,奶茶卻是一種典型的快消品。人們一邊說著再也不喝奶茶了,一邊走進了奶茶店。逃不過“真香定律”的奶茶究竟有何魔力讓年輕人趨之若鶩呢?港式、臺式、低糖、奶蓋……種類繁多的奶茶里究竟有什么?對健康又有何影響呢?下面讓我一起來看看。雖然奶茶和牛奶只有一個字不同,但有些

美容護膚

想靠運動甩掉肥肉?可以這樣起步!

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俗話說得好,六月不減肥,七八九十月徒傷悲。宅了半年的肉,你有沒有開始甩?健康的減肥方式可以歸納為“運動+合理控制飲食”。長時間宅家,如何恢復運動?如何選擇恰當的運動方式?今天,北京市健康教育所的專家就手把手教你,如何正確開啟運動甩肉模式。運動 不妨從跑步開始說起運動方式的選擇,那也是有學問的。有些人

健康新聞

運動甩肉可以這樣起步

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俗話說得好,六月不減肥,七八九十月徒傷悲。宅了半年的肉,你有沒有開始甩?健康的減肥方式可以歸納為“運動+合理控制飲食”。長時間宅家,如何恢復運動?如何選擇恰當的運動方式?今天,北京市健康教育所的專家就手把手教你,如何正確開啟運動甩肉模式。運動 不妨從跑步開始說起運動方式的選擇,那也是有學問的。有些人

日常養生

為什么說食物的營養煮不進燙里?

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喝湯滋補的神奇作用,在民間傳說已久。雞湯、骨頭湯、牛肉湯,味道鮮美,如果再能有保健作用,那當然是最好的。但是,也有很多科普人士和營養專家說,湯其實沒什么營養,營養都在“渣子”里面。到底真相是什么呢?咱們今天從科學的角度說一說。骨頭里的鈣很難煮出來咱們先說說一向最受歡迎的“大骨湯”。傳統認為骨頭湯能補

日常養生

減肥“欺騙餐” 到底欺騙了誰?

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隨著夏天的到來,健身減肥計劃被很多人提上日程。在健身減肥過程中,不少人會將“欺騙餐”加入到飲食計劃中。在一些網傳的減肥攻略中,“欺騙餐”指在健身減肥過程中,時不時地吃一頓自己很喜歡但是對健身減肥沒有任何幫助的高能量、高碳水食物。有人表示,長期的低熱量、低脂肪飲食,會帶來體脂率的降低,從而導致脂肪組織

日常養生

優質蛋白十佳食物排行榜 你愛吃哪個?

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白質是生命的物質基礎,是人體組織的重要組成部分。所有生命的表現形式,本質上都是蛋白質功能的體現,因此生命離不開蛋白質。在2020年全民營養周之際,專家工作組對我們日常生活中的常見食物進行了營養評價。主要考察了食物的兩個指標,一個是“數量”指標,即“蛋白質含量”,是指每一百克這種食物中蛋白質的數量。另

美容護膚

甩不掉肥肚?荷爾蒙在不經意中拖著后腿

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如果你已經少吃多動,卻還是望著肚子一圈肥油嘆氣,要檢討的可能不是熱量攝取或運動習慣,而是荷爾蒙在拖你后腿。減重瓶頸很多,尤其肚子肥肉最難甩,引起腹部肥胖的原因眾多,缺乏運動、壓力、遺傳都包括在內,還有常被忽略的荷爾蒙。最常被認為影響體重的荷爾蒙莫過于胰島素、瘦素,但其實還有很多荷爾蒙是拖累好身材、導

日常養生

想變美變健康 你得學會看營養成分表

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我們在超市選購商品時,會發現幾乎所有食品包裝背面都有一個表格——“營養成分表”。消費者到底如何看懂這個表格呢?營養成分表主要標注了食品中不同營養素的含量和營養素參考值。我國主要采用的“4+1”的模式對營養素進行標注,“4”是指核心營養素,即蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉,“1”是指能量,這五大項與我國

日常養生

別拿脂肪肝不當病 趕緊遠離這3個壞習慣

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疫情有所緩解,體檢機構也重新開門迎客,宅了一段時間的人們發現自己患上了脂肪肝。有人認為脂肪肝很常見,不值一提,亦有人認為脂肪肝可能發展成為肝癌。到底該聽誰的呢?北京大學第一醫院中西醫結合科主治醫師徐宇航表示,所謂脂肪肝,是指肝細胞內脂肪堆積過多引起的一種肝臟病變,長期酗酒、營養過剩、營養不良、慢性疾

美容護膚

10天健康減重3公斤,醫生是怎么做到的?

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又到了“露肉”的季節,去年的裙子還能塞下今年的你嗎?其實,肥胖不僅影響美觀,更與人們的健康息息相關。西班牙巴塞羅那全球衛生研究所的最新研究表明,體重增加會加速肺功能衰退,肥胖是明確的致癌因素之一。此外,國際癌癥研究機構曾指出,身體脂肪過多和13種癌癥存在相關性。北京中醫藥大學東直門醫院疼痛診療中心主

女人30歲后該怎么有效減肥和抗衰老?
美容護膚

女人30歲后該怎么有效減肥和抗衰老?

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廣告廣告核心提示:30歲以后人體開始進入衰老期,從30歲開始肌肉的衰竭速度將大于生長速度。而過了40歲,人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。人體衰老的主要表現為肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性,然后心肺的機能開始降低,身體的基礎代謝率也逐年稍有減慢,這樣,人們對食物能量的需求,即為維持體重而需

日常養生

高考之前怎么吃對考生好?聽專家怎么說

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距離2020年高考僅剩兩個多月的時間,孩子們的備戰進入到最緊張的沖刺階段。關鍵時期要怎么吃才有助于提高孩子記憶力、緩解備考壓力,成為許多家長非常關心的問題。好好“吃”糖很重要首先,對于備考期間的學生來說,學習過程非常辛苦,需要充足的能量供應。一般情況下,身體所需能量的55%~65%是由糖類所提供,糖

日常養生

如何判斷自己的飲食結構是否合理

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中國居民膳食指南》中表述:飲食結構即指膳食模式(結構),是指膳食中各食物的品種、數量及其比例和消費的頻率。中國營養學會為我國居民設計的飲食結構是平衡膳食模式,遵循這種模式,能最大程度滿足不同年齡段、不同能量水平的健康人群的營養與健康需要。現代營養學認為,人體每日需要均衡攝取7種營養素:蛋白質、碳水化

日常養生

注意!經常餓過勁 既毀肌肉又影響血糖

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很多人都有過這樣的經歷,特別餓時因為有事要忙顧不上吃東西,等到事情忙完反而不餓了,大家都稱之為“餓過勁”。為何會出現餓過勁的現象,這要追溯到我們血糖的來源。血糖是為我們提供生命活動最主要的能源保障。正常血糖會維持在一定范圍內,當血糖降到一定值,人就會出現饑餓感。這時若進食,食物中的碳水化合物會對血糖

日常養生

女人"瘦過頭"易得5種病 3個方法可調理

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現代人以瘦為美,很多女性朋友天天喊著要減肥,有的人為了減肥嘗試各種方法。但事實上,女人如果“瘦過頭”,并不會好看,反而還會影響健康,甚至引起某些疾病。女人怎樣算“瘦過頭”?判斷一個人胖瘦最為簡單的方法,就是看此人的體脂肪率BMI,計算體脂肪率就是用體重除以身高的平方值。男正常體脂率約在10-20%之

日常養生

女人"瘦過頭"易得5種病 3個方法可調理

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現代人以瘦為美,很多女性朋友天天喊著要減肥,有的人為了減肥嘗試各種方法。但事實上,女人如果“瘦過頭”,并不會好看,反而還會影響健康,甚至引起某些疾病。女人怎樣算“瘦過頭”?判斷一個人胖瘦最為簡單的方法,就是看此人的體脂肪率BMI,計算體脂肪率就是用體重除以身高的平方值。男正常體脂率約在10-20%之

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女人"瘦過頭"易得5種病 3個方法可調理

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現代人以瘦為美,很多女性朋友天天喊著要減肥,有的人為了減肥嘗試各種方法。但事實上,女人如果“瘦過頭”,并不會好看,反而還會影響健康,甚至引起某些疾病。女人怎樣算“瘦過頭”?判斷一個人胖瘦最為簡單的方法,就是看此人的體脂肪率BMI,計算體脂肪率就是用體重除以身高的平方值。男正常體脂率約在10-20%之

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女人"瘦過頭"易得5種病 3個方法可調理

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現代人以瘦為美,很多女性朋友天天喊著要減肥,有的人為了減肥嘗試各種方法。但事實上,女人如果“瘦過頭”,并不會好看,反而還會影響健康,甚至引起某些疾病。女人怎樣算“瘦過頭”?判斷一個人胖瘦最為簡單的方法,就是看此人的體脂肪率BMI,計算體脂肪率就是用體重除以身高的平方值。男正常體脂率約在10-20%之

美容護膚

睡眠:最簡單舒適的減肥方法

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作者:中國醫科大學航空總醫院疼痛與失眠治療中心 王永 安建雄常言道“三月四月不減肥,五月六月徒傷悲”。人們總是喜歡把把苗條與美劃等號,實際上,越來越多的研究發現,胖瘦更關乎健康。但是,如何才能健康地減肥呢?這里給大家介紹最簡單、也是最舒適的瘦身方法--睡覺減肥。美國哥倫比亞大學研究人員發現,每晚睡眠

日常養生

最新研究顯示 :吃蘋果可控制膽固醇

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俗話說:“每天一蘋果,醫生遠離我。”常吃蘋果既能補充維生素和無機鹽等營養物質,又有促進消化、減輕便秘、維持體內酸堿平衡、降血壓、穩定血糖、美容等作用。《美國臨床營養學雜志》刊登英國雷丁大學的一項新研究還發現,常吃蘋果能降低“壞”膽固醇,有益心血管健康。研究納入40名輕度高膽固醇血癥受試者(23名女性

研究發現:早餐前鍛煉燃脂效果佳
美容護膚

研究發現:早餐前鍛煉燃脂效果佳

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  英國一項基于小規模人群的研究稱,早餐前鍛煉身體不但可消耗更多脂肪,還能改善身體對胰島素的反應,有助降低人們患糖尿病和心臟病的風險。英國巴斯大學和伯明翰大學學者合作開展了這項持續6周的研究,研究對象為30名肥胖或超重男性。研究人員將這些人分為3組,一組在早餐前鍛煉,一組在早餐后鍛煉,另外一組作為對

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